Фитнес

К станку!

Женщина стоит у балетного станка

После просмотра «Черного лебедя» мечтаете о славе балерины и такой же стройной талии, как у Натали Портман? Мечты станут реальностью. Повторяйте за нами! 1. Плие. Встаньте прямо, ноги вместе, носки в стороны, руки на поясе. Сделайте левой ногой шаг в …

Читать далее »

Бросок из зимы в лето

Девушка с фитболом

Всего лишь два спортивных снаряда и регулярные тренировки — это всё, что понадобится, чтобы уже через неделю ощутить первые результаты. Наконец-то хочется надеть мини, а не драпироваться в долгополые юбки и необъятные блузы. Главное — целенаправленная последовательность в действиях и …

Читать далее »

Революция ниже пояса

Девушка делает наклоны

Современная женщина должна следовать неумолимой моде, а ей, как известно, не угодишь. Ведь совершенству нет предела. Одним нужно подтянуть бедра, другим подкачать ноги, третьим согнать вес в проблемных зонах, а кому- то, наоборот, необходимо поправиться. Сегодня занимаемся самыми распространенными проблемами …

Читать далее »

Подтяните свои «тылы»: 5 лучших упражнений для ягодиц

Подтяните свои «тылы»: 5 лучших упражнений для ягодиц

Пять лучших упражнений для ягодиц, которые сделают эту зону упругой и подтянутой. 1. Пятки вместе Возьмите палку или щетку на длинной ручке. Положите ее на спину ниже плеч (примерно посредине между шеей и лопатками), придерживайте руками. Теперь поставьте пятки на …

Читать далее »

«Приседайте до упада»

Девушка приседает

Помните строки из песни В. Высоцкого «Утренняя гимнастика»: «Разговаривать не надо. Приседайте до упада… Бодрость духа, грация и пластика»? А ведь был прав бард и поэт. Вы стремитесь к долгой активной жизни или предпочитаете спокойно стареть? Ответ на вопрос в …

Читать далее »

Дачный фитнес

Женщина на даче отжимается

Дачный фитнес — это комплекс упражнений для тех, кто живет или проводит свой отпуск за городом. Доказано, что занятия на улице намного эффективнее, ведь на свежем воздухе кислородный обмен в организме активизируется, и процесс «сжигания» жиров идет полным ходом. Для выполнения …

Читать далее »

Аквааэробика — один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом

Женщина в воде

Специалисты считают, что ежедневная получасовая водная тренировка позволит всегда быть в отличной физической форме. Показаний для занятий аквааэробикой десятки. Среди основных — варикозное расширение вен, необходимость реабилитации после травмы, проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой. Медиками признано, что акватренировка — один из …

Читать далее »

Гимнастика для женщин за 40

Женщины с гантелями

Как женщинам после 40 лет следует заботиться о своей фигуре, чтобы быть и привлекательной, и здоровой? Вот несколько конкретных упражнений, которые нужно делать каждый день. Дорогие женщины! Жир на вашей фигуре откладывается прежде всего на талии, бедрах, в нижней части ягодиц, …

Читать далее »

Стрип-пластика: фитнес, рождающий женщину!

Стрип-пластика: фитнес, рождающий женщину!

Дамы, вы даже не представляете, каким совершенным инструментом вас наградила природа! Стоит вам раскрепоститься и осознать свою привлекательность — и вы сможете очаровать любого мачо. И эта способность не зависит от вашей комплекции или возраста — только от вашего желания! …

Читать далее »

Тренировки — по часам… Биологическим!

Тренировки - по часам... Биологическим!

Подходящее время для занятий спортом найти не так-то просто. Утром, после сна, каждый шаг на беговой дорожке дается как полкилометра, днем весь эффект от фитнеса «съедается» вместе с плотным обедом, а вечером, после учебы или работы, на тренировки уже просто …

Читать далее »