Архив для гимнастика

К станку!

Женщина стоит у балетного станка

После просмотра «Черного лебедя» мечтаете о славе балерины и такой же стройной талии, как у Натали Портман? Мечты станут реальностью. Повторяйте за нами! 1. Плие. Встаньте прямо, ноги вместе, носки в стороны, руки на поясе. Сделайте левой ногой шаг в …

Читать далее »

Как накачать ягодицы без приседаний

Девушка делает махи ногой

Все мечтают о здоровом, красивом и упругом теле, и большинство начинает работу над собой из-за недовольства собственной попой. Для того чтобы прокачать ягодичные мышцы и сделать попу подтянутой существует немало тренажеров, разрабатываются специальные программы, фитнес-инструкторы уделяют этой теме около трети продолжительности …

Читать далее »

Бросок из зимы в лето

Девушка с фитболом

Всего лишь два спортивных снаряда и регулярные тренировки – это всё, что понадобится, чтобы уже через неделю ощутить первые результаты. Наконец-то хочется надеть мини, а не драпироваться в долгополые юбки и необъятные блузы. Главное – целенаправленная последовательность в действиях и …

Читать далее »

Если диагноз «Гипотония»

Аппарат для измерения артериального давления

Гипотония менее опасна, чем ее противоположность – гипертония, чреватая инсультами и инфарктами. Тем не менее низкое давление тоже не подарок. Хотя умереть от гипотонии нельзя, но и нормально жить с ней крайне сложно. Китайские медики утверждают, что состояние, при котором …

Читать далее »

Антипрострельный комплекс

Женщина делает гимнастику

Каждый второй случай остеохондроза связан с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, так как на него приходятся максимальные нагрузки, и хрящевые прокладки между позвонками изнашиваются здесь гораздо быстрее. В домашних условиях в качестве профилактического средства оздоровления поясницы подойдут массаж и специальная гимнастика. Массаж …

Читать далее »

«Приседайте до упада»

Девушка приседает

Помните строки из песни В. Высоцкого «Утренняя гимнастика»: «Разговаривать не надо. Приседайте до упада… Бодрость духа, грация и пластика»? А ведь был прав бард и поэт. Вы стремитесь к долгой активной жизни или предпочитаете спокойно стареть? Ответ на вопрос в …

Читать далее »

Гимнастика для женщин за 40

Женщины с гантелями

Как женщинам после 40 лет следует заботиться о своей фигуре, чтобы быть и привлекательной, и здоровой? Вот несколько конкретных упражнений, которые нужно делать каждый день. Дорогие женщины! Жир на вашей фигуре откладывается прежде всего на талии, бедрах, в нижней части ягодиц, …

Читать далее »

Лечим остеохондроз

Женщина с остеохондрозом

Остеохондроз – это заболевание позвоночника, которое возникает из-за проблем с межпозвоночными дисками: их деформации, уменьшения толщины или высоты, снижения эластичности. Откуда боль? За подвижность и гибкость позвоночника отвечают межпозвоночные диски. Это хрящи, которые при повышенных нагрузках могут истончаться. Если такое …

Читать далее »

Не ленится ли кишечник?

Беременная женщина ест салат

На запоры жалуются 57% будущих мамочек, а у 30% эта проблема сохраняется и после родов. Причина — в физиологических сдвигах в пищеварительной системе в этот сложный и ответственный для организма период. Эта проблема очень деликатна, и порой будущие мамочки на приеме врача …

Читать далее »

Как справиться с осенней депрессией?

Как легко справиться с осенней депрессией

Для большинства людей осень – пора дискомфорта, связанная с дождями, со снегом, с ветрами, слякотью, не способствующими хорошему настроению. В это время ухудшается аппетит, появляются неожиданные головные боли, плохое настроение. Осенняя депрессия, одним словом. Что же с ней делать? По …

Читать далее »