Жесткая, но эффективная программа питания для тех, кому нужно срочно скинуть вес.

Диета: Минус 3 кг за неделю!

Жесткая, но эффективная программа питания для тех, кому нужно срочно скинуть вес.

Меню на четыре дня:

Понедельник

Завтрак: 1 стакан сока из редьки, сельдерея, шпината и яблока; имбирный чай — через 30 мин.
Второй завтрак: мусс из 2 персиков, 3 слив, 1/2 банана и 1 горсти тыквенных семечек; зеленый чай — через 30 мин.
Обед: салат из свежих овощей с 1 ч. ложкой растительного масла.
Полдник: фруктовое пюре из 1 яблока и 100 г ягод.
Ужин: овощной салат с зеленью и 1 ч. ложкой растительного масла.

Имбирный чайВторник

Завтрак: 2 хлебца с отрубями, 1 грейпфрут, или зеленое яблоко, или 1 /2 банана; имбирный чай — через 30 мин.
Второй завтрак: мусс из 100 г ягод, 1 яблока, 1/2 банана и 3 грецких или 6 лесных орехов; зеленый чай — через 30 мин.
Обед: овощной суп-пюре — без картофеля и моркови; натуральный йогурт; имбирный чай — через 30 мин.
Полдник: кисель из ягод или густой компот из фруктов и ягод.
Ужин: отварной рис с тушеной морковью и зеленым луком — без растительного масла.

Среда

Завтрак: салат «Щетка»: морковь, капуста, свекла, зелень, лимонный сок; имбирный чай — через 30 мин.
Второй завтрак: мусс из 1 авокадо, 1 груши, 3 грецких орехов или горсти семечек подсолнечника; зеленый чай — через 30 мин.
Обед: суп-пюре из нескольких видов капусты с зеленью; 1 фрукт.
Ужин: отварная цветная капуста с зеленью; чай из мяты — через 30 мин.

Цедра лимонаЧетверг

Приготовьте на весь день напиток: 1,2 л грейпфрутового сока + 0,8 л апельсинового сока + 0,1л лимонного сока смешайте и добавьте 3,5 стакана воды. Пейте в течение дня, разделив на одинаковые порции. Помимо этого напитка можно пить имбирный чай и некипяченую, негазированную воду — лучше покупную.

В пятницу, субботу и воскресенье: повторяйте рацион первых трех дней.

ВАЖНО! Если у вас есть хронические заболевания, перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Источник: Римма Мойсенко, врач

Оставить комментарий