Потерять пять-шесть килограммов за три недели? Звучит соблазнительно! И это вполне выполнимая задача

Минус 5 — 6 килограмм за 3 недели

Потерять пять-шесть килограммов за три недели? Звучит соблазнительно! И это вполне выполнимая задача.

Примерное меню на 7 дней

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак: зеленый чай или напиток на основе цикория.
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты с оливковым маслом, стакан грейпфрутового сока.
Ужин: вареная белая рыба.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак: зеленый чай или напиток на основе цикория.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежих овощей.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак: напиток на основе цикория,сухарик.
Обед: большой кабачок, обжаренный в подсолнечном масле.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак: зеленый чай.
Обед: гречка, три большие вареные моркови.
Ужин: три яблока.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: жареная или отварная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: две груши.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак: зеленый чай.
Обед: пол вареной курицы, салат из натертой свежей моркови.
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, свекольный салат.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Завтрак: черный чай.
Обед: рыба, запеченная с овощами.
Ужин: фруктовый салат из яблок, груш и бананов.

В остальные дни диеты питайтесь, чередуя меню этой недели по своему усмотрению.

Оставить комментарий