Женщина с открытым холодильником

Основы диеты оптимиста

Невероятно, но факт: регулярное употребление некоторых продуктов способно не только положительным образом повлиять на ваше тело, но и изменить к лучшему взгляд на жизнь в целом.

ЖИРНАЯ РЫБА. Содержит триптофан, отлично сохраняющийся при любом способе приготовления. Из этого вещества затем образуется «гормон счастья» серотонин. Кроме того, научно доказано, что заметному повышению уровня последнего способствует витамин D, которым так богата рыба.

Семга с зеленью и лимоном

ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Особенно яркие — перец, морковь, брокколи, хурма, мандарины, бананы — один их внешний вид поднимает настроение! Кроме того, эти продукты содержат биофлавоноиды, которые, улучшая мозговое кровообращение, благотворно влияют на общее состояние организма и тонус.

Помидоры огурцы щавель

ОРЕХИ И ШОКОЛАД. Помимо жирных кислот и витамина В6, орехи богаты минералом селеном, который применяется даже при лечении депрессии. Шоколад (особенно горький) содержит фенилэтиламин и магний — необходимые элементы в борьбе с ежедневными нагрузками и стрессом.

Шоколад разных сортов

Источник: Добрые советы / №02-2011

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.