
Чтобы шея была лебединая!
Еcли у вас сидячая работа, особенно за компьютером, старайтесь выполнять несложную гимнастику для шеи. Это полезно не только для красоты, но и для вашего здоровья.
Гимнастика доктора Шишонина
1Наклоните голову медленно к правому плечу, пытаясь коснуться ухом, замрите на 10-15 секунд.Важно! Все эти упражнения для шеи надо делать регулярно по 5-10 минут.
Простые правила
✎ Не сидите долго, старайтесь каждый час ненадолго встать и хотя бы пройтись по коридору.
✎ Всегда держите спину прямо. А на спинку стула периодически откидывайтесь отдохнуть.
✎ Выполняйте никому не заметную гимнастику: сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы.
✎ При работе на клавиатуре старайтесь, чтобы локти были на столе.
Упражнения на сопротивление
• Смотрите вперед, поднесите ладонь ко лбу и нажмите с силой на лоб, оказывая сопротивление головой. Выполните 3-5 подходов.
• То же самое проделайте с затылком.
• Надавите ладонью на левый, затем на правый висок, оказывая сопротивление головой.
• Наклоняя голову вперед – к шее, скользите подбородком по груди, затем поднимите голову вверх.
Источник: Между нами, женщинами №12-2015
Добавить комментарий