Если диагноз «Гипотония»

Гипотония менее опасна, чем ее противоположность – гипертония, чреватая инсультами и инфарктами. Тем не менее низкое давление тоже не подарок. Хотя умереть от гипотонии нельзя, но и нормально жить с ней крайне сложно.

Китайские медики утверждают, что состояние, при котором кровяное давление у человека не поднимается выше 100 на 60 мм ртутного столба (это верхние границы гипотонии), возникает от избытка тревоги и печали.

Западный подход более прагматичен: от гипотонии страдают астеничные молодые женщины и подростки, не отличающиеся богатырским здоровьем. Предрасположенность к пониженному давлению может передаваться по наследству, как правило, по женской линии.

Существует и профессиональная гипотония. С ней хорошо знакомы спортсмены, циркачи, артисты балета – все те, кому по роду деятельности приходится испытывать регулярные запредельные физические нагрузки. Понижением тонуса организм защищает себя от эксплуатации в чрезвычайном режиме.

Временно давление может упасть под влиянием магнитных бурь, электромагнитного излучения и шума, а также от взаимодействия с некоторыми химикатами.

Гипотоникам требуется больше времени на сон, чем людям с нормальным давлением. Но и проспав положенные часы, они встают разбитыми. Слабость, головокружение, теснение в груди, учащенное дыхание и даже обмороки становятся их частыми спутниками.

Нередки и вегетативные нарушения: потливость ладоней и стоп, температура тела ниже +36 °C. Гипотоники плохо переносят физические нагрузки, реагируя на них приступами учащенного сердцебиения. Добавьте к этому метеочувствительность и проблемы с акклиматизацией.

В общем, жизнь у людей с пониженным давлением – не сахар. С возрастом гипотония чаще всего проходит сама собой, ведь давление с годами имеет тенденцию повышаться. Однако стоит ли ждать милости от природы?

Лучше заняться профилактикой пониженного давления. А вот и ее правила:

✎ Питание должно быть дробным, а меню – разнообразным, с повышенным содержанием белковой пищи.

✎ Утром хороший крепкий чай, особенно зеленый, и кофе (но одной-двумя чашечками
кофе в день лучше ограничиться).

✎ Давление повышают соленые и жирные продукты, поэтому на завтрак можно побаловать себя бутербродом с сыром или рыбой.

✎ Очень важен полноценный отдых, в идеале – 8-10 часов сна. Учтите, пока мы спим, кровь сосредоточивается в центре тела и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. При резком подъеме состояние может ухудшиться. Поэтому вставать нужно постепенно, не торопясь. Неплохо, еще лежа в постели, сделать легкую гимнастику.

✎ Полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе, гимнастика, плавание. Низкое давление приводит к плохому кровоснабжению мышц, а во время движения кровообращение улучшается.

✎ Рекомендуются массаж, гидромассаж, холодные обливания (обязательно с головой) – они укрепляют сосуды. Очень хорош контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, а плавными. Отлично тренирует сосуды баня. Главное, не переборщить с пребыванием в парной (не дольше 10 минут).

Источник: Елена Аманова / Домашняя энциклопедия №12-2014